Masewera olimbitsa thupi a PVC Yoga mpira
★SANKHA KUKUKULU WOYENERA KUTI MUONE KUGWIRITSA NTCHITO KWAMBIRI:
Chonde yang'anani mosamalitsa tchati chathu (chithunzi chomaliza) kuti muwonetsetse kuti mukugulira mpira woyenerera. Mipira yolimbitsa thupi yolimbayi imapezeka mumitundu yosiyanasiyana.Pampu yamanja yosavuta kugwiritsa ntchito ikuphatikizidwanso.
★ PITIRIZANI KUPHUNZIRA KWANU KUFIKIRA PAMVUTO YOTSATIRA:
Mipira ya yoga iyi itha kugwiritsidwa ntchito ndi zolemetsa zosiyanasiyana zaulere kuti mukhale bata.
★ KULIMBIKITSA NTCHITO ZABWINO, KUSINTHA NDI KUKHALA KWAMBIRI:
Zokwanira pakulimbitsa thupi kwa yoga kapena Pilates, kukhala pansi ndi masewera ena am'mimba, kutambasula pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi a cardio kapena kulimbitsa thupi, squats, aerobics, ndi zina zambiri;mpira wabwino wochita masewera olimbitsa thupi ndiwowonjezera wosangalatsa ku masewera olimbitsa thupi aliwonse apanyumba.Mpira wolemetsa wa yoga ndi anti-slip komanso anti-burst.
★ WOYENERA NGATI MPIRA WA MIMBA KAPENA MPIRA WACHIRA:
Kuphatikiza pa kugwiritsa ntchito mipira yolimbitsa thupiyi pochita masewera olimbitsa thupi, ndi oyeneranso kugwiritsidwa ntchito ngati mpira woberekera, mpira wokwanira, kapena mpira wa physio kuti achire ndi kukonzanso.Mapangidwe awo olimba, odana ndi kuphulika amakulolani kuti mugwire mawonekedwe ndi mawonekedwe osiyanasiyana kuti muchepetse kupsinjika ndikuwongolera thupi ndi malingaliro anu.
★ MAKHALIDWE ABWINO NDI KUSINTHA:
Mukuvutika ndi chironda kapena kuwawa kubwerera ku ofesi?Mukuyang'ana kuti musinthe mawonekedwe anu ndikuthandizira kuchepetsa zowawa ndi zowawa?Sinthani mpando wanu wapadesiki ndi mpira wabwino wa masewera olimbitsa thupi!Mapangidwe awo olimba, osunthika amatanthauza kuti ndi oyenera kugwiritsidwa ntchito m'nyumba ndi kunja.
1.Siyani mpirawo ukhale kutentha kwa maola awiri.
2.Lowetsani nsonga ya mpope wa dzanja lanu mu valavu ya mpweya ya mpira ndikugwiritsira ntchito mpope.
3.Ikani mpirawo mpaka pafupifupi 80% ya m'mimba mwake poyamba.Dikiraninso maola ena 24 musanakweze mpaka kukula kovomerezeka.Muyenera kupewa kugwiritsa ntchito mpirawo mkati mwa maola 24 oyamba.
4.Kupopanso mpaka kukula kovomerezeka.
